(no subject)
Jan. 24th, 2026 01:19 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
breathing_pointСижу как кучка. нет, кучка это много. Я как ямка сижу.
Надо делать ВСЁ, а я не могу со стула себя заставить встать и начать вообще шевелиться.
Недавно как раз в сообществе СДВГ читала про партнёров по body doubling (компаньон для работы — неважно, офлайн или онлайн).
"Body doubling — это простая, но мощная техника: вы работаете в присутствии другого человека, занятого своими делами. Наличие спутника создает эффект социальной фасилитации, при котором выполнение простых задач улучшается. Мозг настраивается на работу и снижает желание отвлекаться. Метод особенно полезен для людей с высокой рассеянностью (например, у тех, кто сталкивается с симптомами синдрома дефицита внимания и гиперактивности — СДВГ), но работает для всех."
В пору такого же искать!
Ну или включать любимую передачу про засранцев и больных ОКР. Меня это как то тоже мотивирует убирать, сортировать, выкидывать.
Но пока я сижу.
Загрузила себе несколько ADHD apps ииии... вместо работы, сижу в них разбираюсь!
Надо делать ВСЁ, а я не могу со стула себя заставить встать и начать вообще шевелиться.
Недавно как раз в сообществе СДВГ читала про партнёров по body doubling (компаньон для работы — неважно, офлайн или онлайн).
"Body doubling — это простая, но мощная техника: вы работаете в присутствии другого человека, занятого своими делами. Наличие спутника создает эффект социальной фасилитации, при котором выполнение простых задач улучшается. Мозг настраивается на работу и снижает желание отвлекаться. Метод особенно полезен для людей с высокой рассеянностью (например, у тех, кто сталкивается с симптомами синдрома дефицита внимания и гиперактивности — СДВГ), но работает для всех."
В пору такого же искать!
Ну или включать любимую передачу про засранцев и больных ОКР. Меня это как то тоже мотивирует убирать, сортировать, выкидывать.
Но пока я сижу.
Загрузила себе несколько ADHD apps ииии... вместо работы, сижу в них разбираюсь!
no subject
Date: 26 Jan 2026 14:26 (UTC)no subject
Date: 26 Jan 2026 16:33 (UTC)https://www.youtube.com/results?search_query=how+clean+is+your+house
"Hoarders"
https://www.youtube.com/results?search_query=Hoarders
Или на русском вторая "В плену ненужных вещей"
https://www.youtube.com/results?search_query=%D0%B2+%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%83+%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D1%85+%D0%B2%D0%B5%D1%89%D0%B5%D0%B9
"Помешанные на чистоте"
https://www.youtube.com/results?search_query=%D0%9F%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D1%88%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5+%D0%BD%D0%B0+%D1%87%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%82%D0%B5
2) Сообщество называется "Жизнь с СДВГ". Живет на FB
https://www.facebook.com/groups/3400013873391444/
3)ADHD apps
https://www.additudemag.com/mobile-apps-for-adhd-minds/?srsltid=AfmBOoovWwqIPFmK4FLF6O3F1-cxquwgkGcHqqW8dtjMTvhP2utJKGQJ
Я пользуюсь Evernote. Но скорее как блоком внешней памяти. Там все разложено, но ... Что туда попало, то там и осталось.
И второй
https://xmind.com/ru/blog/adhd-apps-for-adults
Тут я что то скачала, поковырялась, теперь в телефоне найти не могу. И соглашусь с чатомGPT "Иллюзия «правильного приложения»
Статья создаёт ощущение:
вот сейчас найду идеальное приложение — и станет легче
Это ловушка.
При СДВГ не существует одного приложения, которое «всё решит»."
no subject
Date: 26 Jan 2026 17:01 (UTC)no subject
Date: 26 Jan 2026 18:47 (UTC)no subject
Date: 27 Jan 2026 14:51 (UTC)СДВГ у меня, насколько понимаю, слабый и неплохо скомпенсированный - но мне и того хватает. :)
no subject
Date: 27 Jan 2026 18:48 (UTC)Или сайты.
Я сейчас такой пробую
https://app.focusmate.com/dashboard
А нашла его тут. Там еще и другие варианты обсуждают.
https://www.reddit.com/r/adhdwomen/comments/1mxb19o/anyone_know_of_a_body_doubling_serviceplatform/?tl=ru